میان وعده‌ها شنا گران باید چگونه باشد؟

میان وعده‌ها شنا گران باید چگونه باشد؟

شناگران به ویژه شناگرانی که مستعد کاهش وزن سریع هستند بهتر است علاوه بر مصرف سه وعده اصلی غذایی یک میان وعده قبل از خطر (بین صبحانه و نهار) و یک میان وعده دیگر در عصر برای خود در نظر بگیرید این میان وعده‌ها حدود 600 –

500 کیلو کالری انرژی دارند و بهترین مواد غذایی برای این میان وعده‌ها مواد غذایی کربوهیدراتی هستند کربوهیدرات مصرفی در این وعده‌ها به حفظ قند خون کمک کرده و موجب جایگزینی هرچه سریع‌تر گلیکوژن از دست رفته عضلات در طی ورزش می‌شوند(مواد غذایی کربوهیدراتی شامل انواع نان برنج و سایر غلات، سیب‌زمینی، ماکارونی، کیک و شیرینی‌هاست)

ادامه خواندن “میان وعده‌ها شنا گران باید چگونه باشد؟”

استخر تمرین کار در فضا را ببینید

 اخبار علمی ,خبرهای علمی,استخر تمرین کار در فضا

درباره راهپیمایی فضایی کیهان نوردان ساکن ایستگاه‌های مداری، خبرهای زیادی مرتبا در رسانه‌ها منتشر می‌شود اما کمتر پیرامون مراحل رسیدن به این عملیات خبر یا مطلبی می‌خوانیم.
به گزارش ایسنا، هر عملیات خارج از ناو کیهانی یا ایستگاه فضایی که توسط کیهان‌نوردان انجام می‌شود و ما آن را به عنوان “راهپیمایی فضایی” می‌شناسیم بر پایه ماه‌ها آموزش و تمرین فضانوردان در زمین صورت می‌گیرد. برای آنکه این عملیات را دقیقاً و به درستی انجام شود، باید ساعات و روز‌های زیادی، عین آن عملیات را در استخرهای مرکز فضایی جانسون و یا شهرک ستاره‌ای در حومه مسکو آموزش ببینند و تکرار کنند.

ادامه خواندن “استخر تمرین کار در فضا را ببینید”

فتاحی در ورزشگاه غیرمنتظره برای بازی فینال

سعید فتاحی رئیس کمیته مسابقات سازمان لیگ در ورزشگاه یادگار امام قم حاضر شد و شرایط این ورزشگاه برای برگزاری بازی فینال را مساعد ارزیابی کرد.

به گزارش “ورزش سه،” در شرایطی که سازمان لیگ فوتبال هنوز نظر نهایی خود را در مورد نحوه استقرار هواداران دو تیم سپاهان و پرسپولیس در دیدار نیمه نهایی جام حذفی اعلام نکرده و همچنان گمانه زنی های زیادی در رابطه با این موضوع وجود دارد، مسئولین این سازمان دغدغه دیگری هم دارند.

ادامه خواندن “فتاحی در ورزشگاه غیرمنتظره برای بازی فینال”

کشف ۱۸ سیاره فراخورشیدی جدید به اندازه زمین

کشف ۱۸ سیاره فراخورشیدی جدید به اندازه زمین

دانشمندان از روشی جدید برای کشف سیاره‌های فراخورشیدی استفاده کردند که در پژوهش‌های قبلی، اثری از آن‌ها دیده نشده بود.

پژوهشگران موفق شدند ۱۸ سیاره‌ی فراخورشیدی تقریبا هم‌اندازه با زمین را کشف کنند؛ سیاره‌هایی که کوچک هستند و در پژوهش‌های قبلی، اثری از آن‌ها دیده نشده بود. یکی از سیاره‌های این مجموعه، کوچک‌ترین سیاره‌ی فراخورشیدی شبه‌زمین است که تاکنون شناخته شده است و از طرفی احتمال وجود حیات روی یکی از سیاره‌های دیگر وجود دارد. پژوهشگران در این پژوهش با حساسیت فراوان باردیگر بخشی از داده‌های تلسکوپ فضایی کپلر ناسا را بررسی کردند.

ادامه خواندن “کشف ۱۸ سیاره فراخورشیدی جدید به اندازه زمین”

12 اتفاقی که با خوردن تخم مرغ در بدن شما می افتد

 خواص سفیده تخم مرغ, مضرات تخم مرغ

تخم مرغ یکی از بهترین و ارزان ترین اشکال پروتئینی هستند که می توانید در رژیم غذایی خود داشته باشید. هر تخم مرغ حاوی حدود 85 کالری است و درهمچنین دارای اسید آمینه، آنتی اکسیدان، آهن و البته پروتئین است.

زرده تخم مرغ را از دست ندهید، حتی اگر شما به دنبال کاهش وزن هستید، زیرا آنها در واقع دارای مواد مغذی چربی به نام کولین هستند. بنابراین، دفعه بعد که از این زرده تخم مرغ استفاده می کنید، نیازی به عذاب وجدان نیست!

ادامه خواندن “12 اتفاقی که با خوردن تخم مرغ در بدن شما می افتد”

والورده: ترجیح می دهم در فینال ببازیم تا نیمه نهایی

بارسلونا با شکست 2-1 از والنسیا نتوانست به عنوان قهرمانی کوپا دل ری دست یابد.

به گزارش “ورزش سه”، بارسا انتظارات را بالا برده بود و بسیاری منتظر فتح سه گانه از سوی این تیم بودند؛ با این حال فصل با یک قهرمانی لالیگا برای این تیم به اتمام رسید.

ادامه خواندن “والورده: ترجیح می دهم در فینال ببازیم تا نیمه نهایی”

مایکروسافت: xCloud حداکثر ۳۵۰۰ بازی را ازطریق فضای ابری استریم می‌کند

مایکروسافت: xCloud حداکثر ۳۵۰۰ بازی را ازطریق فضای ابری استریم می‌کند

مایکروسافت امروز اطلاعات جدیدی درباره‌ی پروژه‌ی xCloud فاش کرد که چشم‌انداز واضح‌تری از این سرویس و عملکردش ارائه می‌کنند.

همان‌طورکه احتمالا مطلع هستید، مایکروسافت با پروژه‌ی xCloud قصد دارد به‌واسطه‌ی بهره‌گیری از فضای ابری، بازی‌های ایکس‌باکس را با بهترین کیفیت ممکن روی هر دستگاهی، اعم از موبایل، تبلت، لپ‌تاپ، تلویزیون و… استریم کند. هم‌اکنون، ردموندی‌ها سخت مشغول توسعه‌ی زیرساخت‌های موردنیازِ‌ xCloud هستند و اخیرا آزمایش داخلی سرویس xCloud را آغاز کرده‌اند تا بدین‌وسیله، توانایی‌‌ها و ضعف‌های موجود را پیش‌ از‌ عرضه بسنجند.

ادامه خواندن “مایکروسافت: xCloud حداکثر ۳۵۰۰ بازی را ازطریق فضای ابری استریم می‌کند”

سفرهای تابستانی به کشور ترکیه

سفرهای تابستانی به کشور ترکیه

همیشه با نزدیکی تابستان، از همان ابتدا همه دغدغه برنامه‌ریزی تعطیلات برای سفرهای تابستانی در سرشان غوغا می‌کند. برای سفر در تابستان گزینه‌های بی‌شماری پیش روی افراد است. اگر به فکر سفرهای خارجی با قیمت مناسب هستند یکی از گزینه‌ها کشور ترکیه است.

مردم ایران برای سفر به کشور ترکیه معمولا یکی از سه شهر استانبول، آنتالیا و کوش آداسی را انتخاب می‌کنند. در ادامه مطلب راهنمایی ارائه خواهد شد تا هر شخص متناسب با نیازش شهر مناسب را برای سفر انتخاب کند.

ادامه خواندن “سفرهای تابستانی به کشور ترکیه”

بایرن مونیخ 3-0 لایپزیگ؛ فتح دومین جام داخلی با درخشش نویر

بایرن مونیخ 3-0 لایپزیگ؛ فتح دومین جام داخلی با درخشش نویر

بایرن مونیخ موفق شد در برابر لایپزیگ پیروز شود و قهرمان جام حذفی لقب بگیرد.
به گزارش وب‌سایت نود، دو تیم بایرن مونیخ و لایپزیگ از ساعت 22:30 در چهارچوب فینال جام حذفی آلمان موسوم به دی اف بی پوکال به مصاف هم رفتند که در پایان شاگردان نیکو کواچ موفق شدند با گل های لواندوفسکی در دقیقه 29 و 86 و کومان در دقیقه 78 به پیروزی برسند.

ادامه خواندن “بایرن مونیخ 3-0 لایپزیگ؛ فتح دومین جام داخلی با درخشش نویر”

خوراکی های رژیمی که شما را برعکس چاق میکند

خوراکی های رژیمی که شما را برعکس چاق میکند

خوردن خوراکی های مفید که به لاغر شدن شما کمک کند…مردم همیشه از رژیم های جدید برای کاهش وزن استفاده می کنند. ولی گاهی راهنمایی های اشتباه منجر به انتخاب های اشتباه برای رژیم کاهش وزن می شوند.

برخی خوراکی ها با این که به نام رژیمی شناخته می شوند بدون این که خبر داشته باشید وزن شما را افزایش می دهند. با ایران ناز همراه باشید..

ادامه خواندن “خوراکی های رژیمی که شما را برعکس چاق میکند”